أنتلجنسيا المغرب: الرباط
تحافظ النساء الصائمات على نشاطهن البدني دون إرهاق عبر ممارسة
رياضات خفيفة تناسب أجواء رمضان وتساعد في تحسين اللياقة دون استنزاف الطاقة.
المشي من أفضل الأنشطة البدنية التي يمكن للصائمات ممارستها،
سواء داخل المنزل أو في الهواء الطلق، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين
المزاج دون جهد كبير.
اليوغا تعد خيارًا مثاليًا، فهي تركز على تمارين التمدد والتنفس
العميق، مما يساهم في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء خلال الصيام.
تمارين التمدد البسيطة تحافظ على مرونة الجسم وتخفف من التشنجات
العضلية، ويمكن ممارستها قبل الإفطار دون الشعور بالإجهاد.
ركوب الدراجة الثابتة بوتيرة منخفضة يعد وسيلة رائعة لتحريك
الجسم دون بذل مجهود مفرط، مما يساعد في الحفاظ على اللياقة خلال رمضان.
السباحة الخفيفة في أوقات مناسبة خلال النهار توفر تمرينًا
ممتازًا دون التأثير على مستوى الترطيب في الجسم، كما تعزز الشعور بالانتعاش.
التمارين البطيئة مثل البيلاتس تقوي العضلات دون التسبب في
الإرهاق، وتساعد في تحسين التوازن والمرونة خلال الشهر الكريم.
الرقص الخفيف داخل المنزل يمكن أن يكون ممتعًا وفعالًا لتحريك
الجسم دون الشعور بالملل، خاصة إذا كان على إيقاعات هادئة تناسب الأجواء الرمضانية.
تمارين التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء تساهم في تقليل الشعور
بالإجهاد وتحافظ على راحة الجسم والعقل أثناء الصيام.
القيام بأعمال منزلية خفيفة
مثل ترتيب الأثاث أو ري النباتات يمكن أن يكون بمثابة تمرين بسيط يعزز النشاط دون
أن يشعر الصائمات بالتعب.
لا توجد تعليقات:
للأسف، لا توجد تعليقات متاحة على هذا الخبر حاليًا.
أضف تعليقك