الرياضة: درعك الواقي من أخطر الأمراض المزمنة وقاتلة الصمت

أنتلجنسيا المغرب:هيئة التحرير

لا تقتصر فوائد الرياضة على تحسين اللياقة البدنية وبناء العضلات، بل تتعدى ذلك لتكون سلاحًا فعّالًا في الوقاية من أمراض مزمنة تهدد الحياة. فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة النشاط البدني المنتظم تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، التي أصبحت منتشرة بسبب نمط الحياة غير الصحي.

يُعتبر القلب من أكثر الأعضاء استفادة من الرياضة، حيث تعزز التمارين الدورية قوة عضلة القلب، وتحسن تدفق الدم، وتقلل من خطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية. المشي السريع والجري والسباحة من بين الأنشطة التي تُبقي القلب في أفضل حالاته، وتحميه من الأزمات القاتلة.

كما تلعب الرياضة دورًا حاسمًا في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني، إذ تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يقلل من مستويات السكر في الدم ويمنع ارتفاعها إلى مستويات خطيرة. النشاط البدني اليومي يقلل أيضًا من الدهون الحشوية التي تعد عاملًا رئيسيًا في تطور المرض.

ولا يتوقف تأثير الرياضة عند أمراض القلب والسكري، بل يمتد ليشمل ارتفاع ضغط الدم، حيث تساهم التمارين في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى أدوية قد تكون لها آثار جانبية طويلة الأمد.

وفيما يخص السرطان، فإن الرياضة تبرز كوسيلة وقائية قوية ضد أنواع عدة منه، خصوصًا سرطان الثدي والقولون. النشاط البدني المنتظم يقلل من الالتهابات، ويعزز جهاز المناعة، ويساعد الجسم على التخلص من الخلايا غير الطبيعية قبل تحولها إلى أورام خبيثة.

أما الصحة النفسية، فهي الجانب الذي لا يقل أهمية، حيث تساهم التمارين الرياضية في تقليل القلق والاكتئاب وتحسين المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والدوبامين. لذلك، تصبح الرياضة علاجًا طبيعيًا فعالًا ضد التوتر والضغوطات اليومية التي تؤثر سلبًا على الصحة العقلية.

من جهة أخرى، تساعد الرياضة في تحسين صحة العظام وتقويتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهابات المفاصل، خاصة مع التقدم في العمر. الأنشطة التي تحمل وزن الجسم مثل المشي ورفع الأثقال تحفّز كثافة العظام وتحافظ عليها قوية وصلبة.

كما تساهم التمارين في تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض المعدية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا. ممارسة الرياضة بانتظام تعزز إنتاج الخلايا المناعية وتحسن الدورة الدموية، مما يرفع من مستوى الحماية الطبيعية للجسم.

ولا يمكن إغفال دور الرياضة في تحسين جودة النوم، حيث تساعد التمارين المنتظمة على ضبط الساعة البيولوجية للجسم، وتعزيز النوم العميق والمريح، مما يحسن مستويات الطاقة والتركيز خلال اليوم.

في النهاية، تصبح الرياضة ليست مجرد نشاط ترفيهي، بل أسلوب حياة ضروري للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. سواء كنت تمارس المشي، السباحة، أو التمارين المكثفة، فإن أي حركة تقوم بها تساهم في بناء مستقبل صحي بعيد عن الأمراض القاتلة.